Почему я постоянно устаю
Усталость бывает разная. Кто-то устает от жима 50 кг на тренировке, а кто-то не находит силы помыть голову. И второй вариант — далеко не норма.
Как понять, откуда «растут ноги» у такой усталости? Ищите причину по симптомам:
- Усталость появляется к вечеру, хотя первую половину дня чувствуешь себя неплохо.
Причина 1 — нарушение функции надпочечников, дефицит кортизола. Оцениваем кортизол в слюне желательно 3 раза за сутки: 6.00, 13.00, 22.00-24.00.
Причина 2 — неправильный рацион. Основной источник энергии — углеводы, но не простые (булки, сладкое), а сложные (крупы, цельнозерновой хлеб и т.д).
- Усталость с самого утра и на протяжении всего дня.
Тоже может быть связана с истощением функции надпочечников. Сдаем кортизол.
Другая причина — дефицит железа, анемии. Сдаем общий анализ крови, ферритин.
Иногда причина банальная — недостаток сна. Стоит спать не менее 7 часов в сутки. Старайтесь ложиться до 12.
- Усталость перед менструацией.
Вполне может быть дефицит половых гормонов, дисфункция яичников.
Сдаем ЛГ, ФСГ, Эстрадиол, тестостерон свободный и общий на 3-5 день цикла, прогестерон за 7-10 дней до менструации.
А если есть и другие симптомы климакса: приливы, проблемы со сном, раздражительность, нарушение цикла? Тоже сдаем на половые гормоны и думаем о замещении дефицита эстрогенов.
Тяга к сладкому, отечность, набор веса? Сдаем глюкозу, инсулин, ТТГ, Т3, Т4 свободные (гипотиреоз), пролактин.
- Усталость вплоть до апатии (нет сил встать с кровати), пессимизм.
Возможна депрессия, нужна помощь психотерапевта.
- Синдром хронической усталости (да, в медицине такой есть), вызванный вирусными заболеваниями.
Может также наблюдаться незначительное повышение температуры тела, увеличение лимфоузлов, боли в суставах и мышцах.
Обязательно сдаем общий анализ крови (лейкоциты, лимфоциты, СОЭ, моноциты), Ig G и М к вирусу Эпштейна-Барр, цитомегаловирусу, герпесу 6 типа, исключаем гепатиты С, В.
Не тратьте время на усталость, вовремя обследуйтесь и решите проблему!
Сохраняйте алгоритм и делитесь с подругами.
About the Author
