В канун новогодних праздников хочется стать идеальной принцессой, внученькой Деда Мороза, розовощёкой Аленушкой, чтобы встретить наступающий год в балансе и прекрасном настроении. А ещё больше хочется построить планы на будущий год, если мы, как чистый лист, ещё не начали «цвести», не меняли совершенно ничего, откладывая работу со здоровьем «на после Нового года». Давайте попробуем на новый лист календаря поставить пометку — начинаю правильно питаться с Екатериной. Уверена, что вы и до этого не бездействовали, брались за свое питание. Обычно много вопросов, сборов что-то изменить, но чаще пациенты не знают с чего начать и какой информации верить, ведь на каждом углу чего только не говорят и не пишут: голодание, кетодиета, отказ от молочных продуктов и хлебобулок, другие рекомендуют не есть ежедневно углеводы и многое другое, что может реально навредить, вы рискуете не «похорошеть», а начать Новый год в гастроэнтерологическом отделении…
Мой алгоритм из 10 пунктов, которые не только не навредят, но и помогут выработать привычку к правильному рациональному питанию за 10 дней, ставьте пометки в календаре и поехали:
- День. Оценить сопутствующие заболевания:
- если у вас есть гастрит, вероятно, будет сложно переварить много свежих овощей, будьте внимательны с острыми и кислыми блюдами в погоне за разнообразием рациона. Овощи — тушить, запекать, готовить на пару!
- если есть камни в желчном пузыре или дискенезия желчевыводящих путей, будьте внимательны к жирной пище. Возможно, вам понадобятся спазмолитики или мягкие растительные желчегонные средства (только по согласованию с гастроэнтерологом) + ферменты.
- если есть явления панкреатита (дисфункция поджелудочной железы, вздутие, ощущение непереваренности пищи) — могут быть особенности переваривания мяса, птицы, молочных продуктов, также обсудите с гастроэнтерологом приём ферментов, количество белка в сутки. Вероятно, понадобится УЗИ брюшной полости, копрограмма, биохимический анализ крови.
P.S. Кстати, запись на курс «Секреты молодости» закрыта. В понедельник начинаем работать девочками. Мои хорошие, так рада, что вы решили изменить свою жизнь вместе со мной! Разобраться с проблемами и почувствовать себя «как раньше»! В Новый год с новыми силами. Важно! Те, кто не успел оформить заказ, думает и очень хочет присоединиться: набор следующего потока будет в начале весны. Чтобы первыми получить уведомления о начале записи на курс, а главное — самые лучшие условия — записывайтесь в предварительный список по ссылке.
About the Author
