БЕЗОПАСНАЯ ЕДА ДЛЯ ЛИБИДО
Что есть, чтобы «хотеть»? Да-да, то, что мы едим влияет на либидо. В нашей системе ресурсы на посторонние процессы, обеспечивающие половое влечение, это не первостепенные задачи, если мы в целом здоровы — будут выделены «кирпичики» на желание. Желательно питаться так, чтобы это ещё было и безопасно для веса.
Метаболический синдром, лишний вес и сердечно-сосудистые заболевания часто приводят к снижению либидо у женщин. Диета — часть терапии таких состояний. Обычный «западный» рацион с большим количеством углеводов — явно нездоровый, в нем много жареного, плохих жиров и продуктов, обработанных промышленным способом.
Другое дело — «средиземноморский» тип питания, богатый овощами, рыбой, цельным зерном. Есть шанс улучшить метаболизм и качество половой жизни при таком типе питания.
Что конкретно есть, чтобы улучшить либидо и снизить массу тела:
- Положительно сказывается замена насыщенных жиров (жир мяса, яиц, пальмовое масло) на мононенасыщенные — они содержатся в орехах, семечках тыквы, кунжуте, рыбе, растительных маслах;
- Дефицит фолиевой кислоты может снижать либидо. В рацион стоит вводить бобовые, печень, зелень;
- Дефицит серотонина — ещё одна проблема. Триптофан — аминокислота, которая участвует в построении серотонина, триптофан проникает через гематоэнцефалический барьер и выравнивает уровень серотонина — гормона, играющего ключевую роль в сексуальном удовлетворении. Введите кукурузу, нут, бобовые;
- Горький шоколад — мощный афродизиак, поскольку какао содержит фенитиламин, который стимулирует выработку дофамина. Именно он даёт чувство счастья, шоколад в конечном итоге вызывает чувство благополучия и радости, улучшается либидо. Доза — 30 г в день;
- Перец чили содержит капсаицин, который помогает улучшить кровообращение, что, в свою очередь, полезно для повышения сексуального аппетита;
- Гранат — отличный антиоксидант, поддерживает кровообращение, повышает чувствительность;
- Ваниль — её сила заключается в аромате, который будоражит гипоталамус. Эта часть мозга отвечает за сексуальность. Добавьте палочку ванили в травяной чай вечером!
В природе все находится в равновесии. Если мы здоровы, если у организма есть ресурсы на основные потребности — все отлично, можно расслабиться и получать удовольствие, если есть лишний вес, нарушение обмена, дефицит половых гормонов, гормонов щитовидной железы — не до «утех»… Начнём с питания, это будет полезно в отношении любых проблем.
Присутствуют ли в вашем рационе эти продукты?
#похудение
About the Author
