ПСИХОСОМАТИКА И ЛИШНИЙ ВЕС
Иногда столько сил вложено, чтобы вернуться в здоровый вес. Знаю, что умницы, что «вычистили» рацион почти до идеала, занимаетесь со страшной силой, но стрелка на весах не двигается.
Я понимаю, что хочется бросить все, когда расшибаешься об стенку в бесконечном процессе контроля. Подожди, возможно не учтены психосоматические причины лишнего веса.
Вот они, причины «психологического ожирения»:
- Еда становится антидепрессантом. Что-то заедаем? Хорошо, заели, стало легче, но лишь на короткое время. «Допинг» нужен все чаще и чаще. Замкнутый круг, разорвать который можно только научившись справляться со стрессом другими способами;
- Низкая самооценка. Иногда она не следствие ожирения, а его причина. Лишний вес — попытка спрятаться из-за неуверенности. Возможно с этого когда-то все началось?
- Дефицит положительных эмоций. В рутине, в заботах, в вечной спешке, может остаться лишь один доступный всем источник удовольствия – еда. По сути любая эмоция замещается едой, будь то радость или печаль;
- Чувство вины. Корни этого чувства могут быть самыми разными. В чем мы себя обвиняем? Плохая мать, не добилась успеха в работе, нет любви к мужу. Но часто люди, терзаемые ощущением, что они в чем-то виноваты, подсознательно наказывают себя, легче не становится, а проблемы со здоровьем только усугубляются;
- Потребность в защите. Это, пожалуй, самая распространенная причина избыточного веса. Если на подсознательном уровне человек не считает, что он находится в безопасности, ощущение, что ты «голая», тогда набранные килограммы играют роль защитного панциря.
Что делать, если вы видите психосоматические причины лишнего веса:
- Без специалиста справиться сложно — нужно попасть в точную причину и правильно подобрать психологические техники;
- Нужно докопаться до исходной психотравмирующей ситуации;
- Постараться понять вашу главную эмоцию, которая лежит в «корне» — гнев, вина, стыд, горе — у каждого свое. Постараться поработать с этой эмоцией. Учиться радоваться, не стесняться, не перекладывать ответственность, не прятаться от проблем.
Все получится, если смотреть на проблему лишнего веса немного шире.
Нашли у себя психосоматические причины лишнего веса?
About the Author
