РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ
Конечно, кушать хочется, особенно когда вокруг столько соблазнов. Праздники новогодние, майские, лето — вообще маленькая жизнь с шашлыками и бесконечными посиделками. Ну ещё денёк поем, с понедельника точно прекращаю… пора.
Проходит два, три понедельника, а хитрый мозг никак не сдаётся. И тут приходит мысль — сделать разгрузочный голодный день, и работает же! Животик опадает, отеки спадают и даже минус полтора килограмма на весах радуют неимоверно.
А у кого-то постоянно «понедельник»: строгий контроль рациона, никакого «мусора» в тарелке. Вот тут, в ситуации строжайшего контроля, возникают дни, когда можно всё, читмилы, разгрузочные дни, когда нет ограничений и мы «едим».
Реально ли это хорошо, можно ли так поступать, чтобы контролировать вес?
- Разгрузочные «голодные» дни. Что ощущается:
- можно насытиться меньшей порцией;
- уменьшаются отеки;
- лёгкость в ЖКТ;
- небольшой минус на весах.
Но! Один день — слишком маленький срок для серьезной перестройки пищеварительной системы и привычек. Более того, даже короткие голодовки могут иметь последствия:
- увеличение кислотности в желудке (гастриты);
- замедление метаболизма, нехватка энергии, сил;
- снижение работоспособности и концентрации внимания.
Конечно, цифры на весах меняются за счет избавления от лишней жидкости и соли, а не жира. Вернёмся на следующий день «к столу» и баланс веществ восстанавливается: уже через сутки вы увидите, что вес стал прежним;
Даже если мы не испытываем стресса от ограничений в рационе, на уровне подсознания можно чувствовать протест, желание избавиться от строгих рамок. В такие дни можно быть спокойными, радостными, никаких ограничений и можно специально запланировать время, чтобы побаловать себя любимой едой.
Такие дни могут быть безопасными, только если мы уверенно «едем по рельсам», знаем, как должен быть устроен наш рацион, разобрались с причинами, которые приводят к проблемам с весом. В остальных случаях — это минутки слабости, пусть будут, но если общий фон уже налажен. Пусть во всем будет баланс.
А как вы относитесь к разгрузочным дням?
#похудение
About the Author
