Утренние бутерброды сегодня разберём
1. Салат намазка с красной рыбкой
- Красную рыбу нужно запечь и разобрать.
- Яйца сварить в мешочек
А дальше только собрать:
- рыба
- кукуруза
- лук
- яйцо
- фета
- соль
- оливковое масло
- сок лайма
- кинза
Выкладываем на горячий хлебушек и готово!
2. Авокадо Туна Сэндвич
Ингредиенты:
- 1 банка тунца
- 1 авокадо
- 1/4 сока лайма
- 2 ст.л. греческого йогурта
- Соль, перец
- Руккола
Все это перемешиваем и выкладываем на хлеб.
Но! Не забываем про клетчатку, мои дорогие. Можно к этим бутербродам добавить по 200 грамм овощей.
Также помним, что хлеб мы используем цельнозерновой.
А во втором рецепте можно добавить ещё полезного жира — творожный сыр, например.
Я такие полезные бутерброды убираю в вощеную бумагу, чтобы ничего не отсырело и не испортилось.
Кстати, нашла на Aliexpress многоразовую вощеную бумагу, которую можно помыть и использовать повторно.
Кто пробовал, отзовитесь. Как вам она?
About the Author
