Стресс нужно не зажевывать, а «пережевывать» и желательно пережить, и «выплюнуть» — только при такой комбинации фигура будет в порядке.
Когда физическое и эмоциональное тело женщины попадает в длительную стрессовую ситуацию, в работу вступает «дирижер» — эндокринная система:
- Кортизол перестраивает обменные процессы для обеспечения организма энергией и повышает уровень глюкозы крови.
На остром стрессе ускорит все обменные процессы, вес будет «гореть» (это плохо), а в ситуации длительного стресса обмен будет замедляться, чтобы накопить запасы для «борьбы».
- Одновременно с этим щитовидная железа также включает механизмы «по спасению» и снижает уровень тироксина, при этом снова замедляются все обменные процессы, запасы жира и воды увеличиваются.
- На стрессе включается генетическая память организма, которая считывает неблагоприятные/опасные внешние условия. В ход идёт гормон голода — грелин — и команда: «кушать и запасать».
Что имеем на стрессе?
- апатия, ничего не хочется, всё через силу, проблемы со сном.
- вес увеличивается, что бы мы не делали.
Что предлагаю:
- Перестаем бояться, принимаем ситуацию. Принять, искренне узреть хорошее для себя, ведь всё, что происходит дано для опыта.
А позиция «я сильная и всё смогу», «идти против себя» — только все усугубит, и лишний вес в том числе.
- Кушаем часто, разрешаем себе перекусы!
Перекусываем: салатами из свежих овощей с фетой, орехами, хлеб бездрожжевой с твёрдым сыром или рыбой, отварное яйцо, масло и сметана (белком, клетчаткой, полезными жирами).
- Уважаем тело, ценим и бережём. Не бросаемся за кремом по 10 тыс, но красной рыбке, морепродуктам, спа процедурам и массажу быть в нашем «меню» постоянно.
- Спать всегда и везде по возможности. Выбираем сон вместо мытья полов или посуды, вместо переживаний и тоски.
- Пьем чистую питьевую воду — не менее 7 стаканов в день. Сок, зелёный чай, а тем более кофе — это не альтернатива воде.
- От кофе желательно отказаться. Или пьем его в обед и после еды, а не вместо завтрака.
Напишите, какой пункт выберете для себя и введете в свою жизнь первым.
About the Author
