Усталость перед Новым годом. Что делать?
Когда новогодний градус вокруг повышается, в лентах пестрят почти искренне улыбающиеся лица под пластмассовыми ёлками, а магазины так и намекают, что ты уже ничего не успеваешь, а «все уже закупились и до Нового года не трогают горошек». Кажется что только у нас апатия и дикая усталость, которая сейчас уничтожит праздник. Что делать прямо сейчас, чтобы избавиться от апатии и усталости:
- Оценить реальность и весомость проблем, которые треплют нервы. Может быть стоит пропускать мимо себя то, что не достойно нашего внимания и приводит к усталости? Не беспокоиться по мелочам.
- Апатия может быть проявлением реальной депрессии — болезни. Если уже ничего не хочется, просто не встать, обычные дела даются с большим трудом, хочется закрыться и не выходить, не стоит ли прекратить все списывать на жизненные обстоятельства? Здесь не нужно стесняться обратиться за помощью к психотерапевту, сколько времени можно потерять на тоску, а не на приятные моменты.
- Пройти чекап. Да-да, усталость и апатия могут быть связаны и с состоянием здоровья:
- общий анализ крови;
- ферритин, железо, В12;
- ТТГ, Т3 , Т4;
- 17-0Н прогестерон, ДГЭАС, ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин.
Так мы исключим анемию, дефицит гормонов щитовидной железы (гипотиреоз), истощенный ответ надпочечников, дефицит половых гормонов и приближающуюся менопаузу.
- Добавить в рацион продукты, которые повышают уровень триптофана — аминокислоты, которая участвует в построении серотонина (гормона «счастья»): тофу, сыр, яйца, лосось, индейка, семена, орехи. Как вариант, использовать 5- гидрокситриптофан в виде добавки курсом 1-2 мес.
Усталость и апатия — это не просто «загналась» или «все достало», нельзя на это не обращать внимания, нам нужны силы и просто обидно тратить время на печали и плохое настроение.
P.S. Ну и конечно, приходите на вебинар «Как победить климакс раз и навсегда» во вторник 13 декабря в 19:00. Расскажу, как разобраться со своим здоровьем женщине 40+, а также торжественно и всего на 2 дня, открою запись на новый поток моего курса «Секреты молодости». Регистрируйтесь по ссылке.
About the Author
