Как принимать Витамин А
Сухость и шелушение кожи, снижение сумеречного зрения и снижение иммунитета, все это — признаки нехватки витамина А, что будем делать?
Витамин А ответственен за многие процессы в организме:
- участвует в делении клеток кожи и слизистых, поэтому при его дефиците мы отмечаем сухость и шелушение кожи. Часто причиной синдрома “сухого глаза” является дефицит витамина А;
- отвечает за ночное зрение, поэтому при дефиците наблюдается снижение сумеречного зрения, так называемая «куриная слепота»;
- является антиоксидантом;
- положительно влияет на иммунитет.
Как же правильно принимать витамин А?
Первый и один из главных факторов, витамин А — это жирорастворимый витамин. И, следовательно, если есть проблемы с усвоением жиров, чаще с желчеоттоком (дискинезии, удаленный желчный) жирорастворимые витамины будут усваиваться хуже.
Решение — принимаем витамин А после пищи с жировым компонентом для полноценной стимуляции желчеоттока.
Принимать его курсами — 3 раза в год в течение 1-го месяца. Суточная доза 5000 — 10000 МЕд, но тем, кто планирует беременность — не более 3000!
Отмечу, что в классическом Аевите очень большие дозы витамина А (50-100тыс МЕд), поэтому эти препараты подходят не всем! Лучшей формой будет ретинола пальмитат.
Важно! Для курящих людей дополнительный прием витамина А может увеличивать риск рака легких, в таком случае стоит получать его из пищи (морковка с маслом, печень, яичные желтки и др).
P.S. А вы принимаете витамин А? Отмечали ли у себя когда-нибудь признаки его дефицита?
About the Author
