Витамины после 40
Базовые нутрицевтики, которые будут не лишние в старшем возрасте, сегодня поговорим об этом:
💊Омега-3
Участвует в липидном обмене, который нередко страдает в старшем возрасте, что в том числе будет профилактикой атеросклероза. Влияет на красоту кожи и волос.
Принимается курсами по 3 месяца (1-3 мес перерыв), либо непрерывно по назначению врача.
💊Витамин Д
Много о нем сейчас говорят, и не зря. Большая часть населения находятся в дефицитном состоянии по витамину Д, а он выполняет множество функций в организме. Нет ни одной системы органов, в работе которой он бы не участвовал.
В старшем возрасте нам интересен он в первую очередь тем, что участвует в усвоении кальция из ЖКТ и в кальциевом обмене, который уже начинает страдать при снижении функции яичников. Целевой уровень витамина Д в организме — 50-60.
💊Коллаген
Синтез коллагена нарушается при снижении уровня эстрогенов. А коллаген — это кожа, волосы, суставы. Постоянным приемом коллагена извне мы поможем быстрее произвести сборку молекул коллагена в организме.
Принимается курсами по 3 месяца, далее 1 месяц перерыв и снова повторить курс.
💊Витамин С
Прекрасный антиоксидант, кроме того, он участвует в синтезе соединительной ткани (основа — коллаген). Принимается курсами по 1 месяцу по 500 мг 2-3 раза в год.
💊Магний
Плохой сон, раздражительность, вспыльчивость, судороги в ногах — все это может быть симптомами дефицита магния. Принимаем его курсами 1-3 месяца, далее 1 месяц перерыв и снова повторяем курс.
Остальные добавки рекомендую подбирать индивидуально, поскольку не все будут в них нуждаться.
P.S. Расскажите в комментариях какие вы принимаете добавки и для чего ?
About the Author
