Как климакс влияет на мозг
Иногда смущают взрослые женщины, одетые не по возрасту, или тетечки в причудливых образах: шляпки, банты. Причем не кубинские мадамы в ярких бусах с сигарой, а такие… с налетом безумия. Если вы замечаете нечто подобное у близких — это признаки деменции / когнитивных расстройств. Бывают бабули, которые надевают на себя все подряд, как капуста. Обвязываются платками, шалями, веревками, при том, что дома есть нормальная одежда. Они не понимают, как одеться зимой, летом, с учетом погоды. Все вот эти шляпы с перьями, наряды «из под пятницы, суббота» — это деменция. Когнитивные нарушения во многом связаны с дефицитом половых гормонов, спутником менопаузы. С ними нужно так же активно разбираться, как и с другими симптомами. Первые признаки когнитивных нарушений в менопаузе:
- Периодически подводит память: забываем, куда положили вещи, дольше обычного подбираем нужное слово, появляется ощущение «раньше я соображала быстрее».
- Хуже усваиваем новое: из-за этого падает уверенность в себе и профессии, возникают мысли сменить работу на «попроще», кажется, что не справляемся.
- Сложнее сосредоточиться: мы легко отвлекаемся и теряем нить разговора, дольше переключаемся между задачами, труднее выделить главное из большого объема дел, снижается скорость принятия решений: даже простые вопросы требуют времени.
Это не значит, что на горизонте уже маячит деменция, так может проявляться гормональная перестройка у женщин 40+. В этот период эстрогенов, которые влияют на живучесть нейронов, обеспечивают способность учиться, запоминать, ясно мыслить — становится меньше. Без них нервные клетки гибнут. Что делать, чтобы отодвинуть эти процессы?
- Поддерживать активность: даже 30 минут ходьбы в день улучшают кровоток.
- Высыпаться: без хорошего сна мозг «чистит» память хуже забитого компьютера.
- Тренировать мозг: кроссворды, изучение языков, новые маршруты — все на пользу.
- Своевременный прием МГТ: чем дольше нет поддержки половыми гормонами, тем сложнее вернуть способность ясно мыслить.
- Принимать добавки для поддержки: селен снижает воспаление в сосудах мозга, цинк помогает передаче сигналов между нейронами, витамины А, Е, С защищают клетки от стресса и старения.
А лучше все в комплексе. Поддерживать баланс гормонов в переходном периоде и в менопаузе мы учимся на индивидуальном сопровождении. Разбираем, какой уход за собой действительно нужен именно вам, оцениваем гормональный портрет и образ жизни, подбираем персональную стратегию поддержки — чтобы сохранить ясность мышления, память и уверенность в себе. ➡️ Записаться можно тут —
About the Author
