Как восстановить цикл без гормонов?

Мамы девочек, для вас этот пост будет особенно полезен.

На первом этапе мы всегда должны исключить гипотиреоз и повышение уровня пролактина, значит сдаём следующие анализы:

ТТГ
Т3
Т4 свободные

Далее оцениваем половые гормоны:

ЛГ
ФСГ
ЭСТРАДИОЛ
17 ОНП
ДГЕАС на 3-5 день цикла
инсулин
глюкоза

Все показатели в норме, куда двигаемся дальше?

Оцениваем рацион. У худеньких девушек нерегулярный цикл встречается чаще.

С чем это связано? Яичникам не хватает ресурсов для построения гормонов, ведь они строятся из жиров. Поэтому важно потреблять достаточное количество жиров.

Не менее 1г на кг массы тела. Можно провести подсчет, например, в программе FATsecret и узнать добираете ли вы эту норму. Предпочтение отдаем полезным жирам: растительные масла, орехи, урбеч, рыбка. Но и животные жиры не обходим стороной!

Оцениваем, достаточно ли организм отдыхает? Нет ли стресса? В этом случае организм может переходить в режим ”выживания”, когда репродуктивная функция становится далеко не первостепенной.

Например, у профессиональных спортсменок нередко мы видим нарушение цикла, потому что организм просто истощается. В период стресса добавляем прием магния, глицина, высыпаемся и отдыхаем!

Можно принимать добавки, которые поддерживают функцию яичников:

МИО Инозитол 2000 мг в сутки в течение 3-х месяцев
Витамин Е 100 мг, Витамин С (лучше в форме аскорбата) 500 мг в сутки во 2 фазу цикла 3 месяца
Фолиевая кислота, лучше в активной форме — метафолин — 400мкг в сутки 3 месяца
Витамин Д не менее 2000 мЕд в сутки, а в идеале сдать его и принимать дозу, необходимую именно вам.

Можно применять комплексы — Цикловита, Тайм Фактор.

Никогда не соглашайтесь на “слепое” назначение КОК, ведь основная функция в этой группе препаратов — это контрацепция.

P.S. А у вас были нарушения цикла? Как вы с ним справлялись?