Простые советы для тех, кто не хочет завтракать с утра
Очень часто, с утра мы встаем на автопилоте и бегом бегом по своим делам. Даже завтракать не хочется или нет на это времени.
Но завтрак — это очень важный прием пищи, нельзя его игнорировать.
Что делаем, чтобы было желание есть с утра:
- За 2 часа до сна прекращаем прием пищи
Исключаем ночные «зажоры», вечерние перекусы, фрукты вечером также убираем.
- Желательно завтракать через час после пробуждения
Поэтому позаботьтесь с вечера, что будете есть с утра, чтобы не бегать сломя голову по кухне в поисках нужных продуктов.
- За пол часа до еды выпиваем стакан горячей воды с чайной ложкой оливкового масла
Такая вода помогает запустить работу ЖКТ.
- За пол часа до завтрака можно выпить 1 чайную ложку псиллиума (подорожника)
Псиллиум — хороший источник клетчатки.
- После пробуждения делаем легкую зарядку, чтобы наш организм проснулся и стал работать.
- Получаем положительные эмоции
Например, можно включить свою любимую музыку и пританцовывая начать новый день.
А у вас полноценный прием пищи с утра?
About the Author
