Здоровое питание – дорого?
Как только я поднимаю тему здорового питания, обязательно найдутся те, кто возразит: «Это дорого! Какую нужно иметь зарплату, чтобы прокормить всю семью красной рыбой – 2 раза в неделю?»
Наш мозг всё, что непонятно – может выкрасить самыми тёмными красками, усугубить, довести до абсурда.
Красную рыбу вся семья может есть 2 раза в неделю, наверное, только если эта семья живёт в Норвегии со своим собственным прудом с форелью.
Но здоровая еда ≠ дорогая. В супермаркетах много полезной и недорогой еды.
На самом деле, стоимость вообще никак не связана с пользой.
Более того, завтрак с бутербродом с «докторской колбасой» намного бесполезнее и дороже, чем яичница с цельнозерновым хлебцем. Или замена колбасы на куриную грудку. А если мыслить глубже – яйца или курица будут насыщать вас дольше, чем колбаса с хлебом.
Какие альтернативы можно подобрать:
- ❌Орехи Макадамия, Бразильский, пекан ✅заменяем на тыквенные семечки или грецкий орех.
Помним, что дневная норма орехов – примерно 20гр.
- ❌Авокадо ✅на растительные масла. Нерафинированное оливковое или кунжутное.
- ❌Форель и сёмгу ✅на Кету
Да и не обязательно есть только красную рыбу. Отлично подойдет мойва, скумбрия или сельдь.
- ❌Говяжью вырезку ✅на индейку, куриную грудку, нежирные части свинины.
Не забываем, что отличные источники белка – это яйца и творог. А ещё в арсенале есть субпродукты: печень, сердечки, желудки – ничем не хуже мяса.
- ❌Брокколи, брюссельскую капусту и спаржу ✅на цветную или белокочанную капусту, морковь, репу, тыкву и свёклу! Ну, или взять замороженные овощи – пользы будет не меньше.
Альтернатива есть всегда, а здорово – не значит дорого!
P.S.Следите за моей страничкой в ближайшие дни.
Если наконец, решили похудеть раз и навсегда без запретов – оставайтесь на связи.
About the Author
