Как после 60 чувствовать себя на 40
Моей маме 64 года. Но, если честно, в моей голове ей до сих пор не больше 40. Наверное, потому, что она всегда была активной, ухоженной, вечно занятой, но при этом всегда находила время для себя.
За годы многое изменилось, но некоторые вещи остались неизменными. Регулярный маникюр, свежий блонд от корней, красивые брови и спорт — это обязательные пункты ее программы. В 90-е она ходила на шейпинг, потом занималась дома, много гуляла с собакой, а сейчас неожиданно для себя открыла лечебную физкультуру.
Причем занимается в самом обычном ФОКе, рядом с домом. Бесплатно. В группе такие же активные женщины — соседки, подруги, ровесницы. Тренер внимательно следит за нагрузкой, никто не ставит спортивных рекордов и не готовится к выступлению на Олимпиаде. Это обычная ЛФК с уважением к возрасту, суставам, спине и возможностям организма.
И вот, наблюдая за мамой и ее окружением, я каждый раз думаю об одной вещи. Мы действительно меняемся с возрастом. Но это не значит, что хорошее самочувствие становится недоступным. Да, после 40–50 лет организм начинает работать иначе. И на то есть ряд причин, в том числе постепенное снижение уровня эстрогенов.
Именно поэтому:
- суставы становятся менее подвижными, начинают хрустеть и болеть из-за меньшего количества смазки.
- мышцы теряют тонус быстрее, особенно если нет регулярной нагрузки.
- замедляется обмен веществ, поэтому сложнее удержать комфортный вес.
- сон становится поверхностным, нарушается восстановление.
- нервная система быстрее истощается, организм хуже переносит стресс.
- кожа становится более сухой и тонкой, теряет упругость.
Все это не означает, что теперь остается только смириться. Возрастные изменения можно компенсировать режимом, питанием и добавками, которые будут поддерживать ресурсы организма. И многие участницы Санатория отмечают, что именно после этих понятных и простых действий они начинают себя чувствовать лучше, чем когда лечились только таблетками.
Практика показывает, что работают маленькие шаги, которые становятся частью повседневности:
- регулярные прогулки помогают нервной системе и улучшают сон.
- мягкая гимнастика и растяжка поддерживают суставы и сохраняют подвижность.
- достаточное количество белка способствует сохранению мышечной массы.
- правильно подобранные добавки восполняют дефициты и поддерживают ресурсы организма.
Именно поэтому в Санатории мы делаем ставку не на силу воли, а на систему маленьких шагов. Именно такие действия со временем дают тот результат, которого многие годами пытаются добиться с помощью жестких ограничений и бесконечных попыток «начать новую жизнь с понедельника».
А что помогает вам чувствовать себя лучше? Поделитесь в комментариях.
About the Author
