Если с возрастом пропадает новогоднее настроение, если каждый год всё сложнее получить радость от праздника и подведение итогов приносит скорее чувство вины и прокрастинацию, возможно дело в состоянии здоровья и нужно позаботиться о себе. Новый год действительно самое время написать чёткий план действий, чтобы следующий год не стал одним из тех, когда мы что-то очень хотели сделать для себя, но по итогу опять ничего не произошло. Все те же нереализованные планы заняться собой и все те же дыры, которые постоянно приходится затыкать своим временем и своим здоровьем. А давайте прямо по шагам, что нам поможет улучшить женское здоровье, а с ним и настроение в 2023 году:
- Сдать анализы на половые гормоны и гормоны щитовидной железы — начнём с оценки ресурсов яичников, скорости обмена. Чтобы не гадать, связаны ли ваши проблемы с усталостью или все же есть другие причины. -ЛГ -ФСГ -эстрадиол — ТТГ, Т3, Т4
- Начинаем заботу о сосудистой стенке. Важное мероприятие, которое улучшит микроциркуляцию, кровообращение везде, в том числе в малом тазу. Что сдать: гомоцистеин, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, гликированный гемоглобин. Дышать, двигаться, принимать курсами коэнзим Q и астаксантин. Не забудьте скачать шагомер на телефон.
- Посчитайте сколько жиров вы едите: для строительства гормонов, для защиты от воспалений, для поддержки сосудистой стенки. Девочкам необходимо 1г жира на кг в сутки.
Как добрать:
- утром — включите яйца
- добавьте не жалея сливочное масло в овощное рагу и крупу
- авокадо в салат и соусы
- варите бульон из мяса на косточке
- не используйте обезжиренные продукты
- растительные масла в салат
- икра, печень рыб на сухарик для перекуса
Все просто, три простых шага. Я бы даже себе их распечатала. А то как обычно: дам себе какое-то обещание и всегда находятся другие важные дела. И интересно, почему-то они никогда не заканчиваются. P.S. Чтобы обещания стать здоровее в новом году стали явью, приходите на бесплатный вебинар 13 декабря в 19:00 по Москве. Там расскажу свой секретный ингредиент борьбы с менопаузой и открою запись на новый поток курса «Секреты молодости». Регистрируйтесь на вебинар по ссылке
About the Author
