Магний: все, что нужно знать
Поговорим сегодня про магний.
В какой форме лучше:
- цитрат
- глицинат
Сколько принимать магний и когда:
- глицинат магния 400 мг на ночь, курс может быть длительным
- цитрат магния 1000 мг на ночь, курс также может быть длительным
Чем поможет:
- улучшит сон
- уменьшит тревожность
- снизит отеки
- улучшит жировой и углеводный обмен
- снизит частоту и активность приливов
Как долго можно принимать:
- сколько нужно
- чаще 1 мес., 1 мес перерыв
- быстро расходуется
- если есть реакция в виде послабления стула, уменьшить дозу в 2 раза.
А вы принимаете магний?
About the Author
