Какой кальций выбрать
Девушкам старше 40 лет кальций очень важен для поддержания нормальной плотности костной ткани.
Суточная потребность кальция 1000-1500 мг. В идеале, конечно, получать его с пищей.
А если с пищей не получается? Если уже есть остеопения или остеопороз? На помощь приходят препараты кальция.
Только помним, прежде чем их принимать, мы должны убедиться, что витамина Д в организме достаточно (определить его уровень в крови)!
Какие препараты выбрать? Читаем состав.
- Карбонат кальция (проще говоря — мел) — не лучший вариант, организмом из такой формы усваивается всего 20-30 процентов кальция;
- Поэтому отдаем предпочтение форме цитрата, глюконата — это хелатные формы, из которых организм усваивает в разы больше кальция.
Какие же препараты я могу порекомендовать?
- Цитрат кальция с витамином Д производства Solgar, где кальций представлен в органической (хелатной) форме и способен легко усваиваться организмом. Применяется по 500 мг (2 табл.) 2 р/сутки, курс приема 20 дней;
- Кальция цитрат + Витамин D (Альфа Витаминс Лабораториес, США) – за счет повышенной концентрации кальция (1500 мг в 1 таблетке) – принимать по 1 табл/сут 1 месяц;
- Кальция глюконат (Renewal, Россия) – предназначен для поддержания нервной ткани и работы сердечно-сосудистой системы, принимать по 1 табл (500 мг) 2 р/сутки 1 месяц;
P.S. А вы принимаете кальций?
About the Author
