Можно ли похудеть от секса
Когда речь заходит о похудении, большинство из нас сразу же представляет грудку с гречкой и огурцами, гантели и беговую дорожку. Но ведь есть еще один вид активности, который сочетает в себе приятное с полезным. Помогает телу сжигать калории, да еще и укреплять эмоциональную связь с партнером.
Конечно, снижение веса зависит от множества факторов: гормонального фона, возраста, питания, уровня стресса и общего состояния здоровья. Но движение остается важной частью этого списка, а значит, любая активность, которая заставляет тело работать, идет в плюс.
И если однообразные тренировки со временем могут наскучить, то активная близость с любимым человеком, которая приносит удовольствие и положительные эмоции, вряд ли надоест. Надеюсь, на этом моменте у вас уже загорелись глаза.
Сколько калорий реально израсходовать во время секса? В среднем за 25 минут такой активности мужчины тратят около 105 ккал, а женщины — около 78 ккал. При этом чем больше масса тела, тем выше энергозатраты.
Почему кто-то от секса худеет, а кто-то каким был, таким и остался? Во время полового акта работают мышцы тазового дна, затем подключаются мышцы живота, ягодицы, ноги и другие группы мышц. В зависимости от активности нагрузку получает практически все тело. И если мы просто лежим и наслаждаемся процессом, пока партнер работает за двоих, то калории остаются при нас. Худеет тот, кто больше тратит.
Есть ли какая-то не акробатическая поза, которая помогает активнее жечь калории? Один из наиболее доступных вариантов — поза наездницы. В ней активно работают внутренняя поверхность бедер, мышцы пресса, ягодицы и ноги.
За счет чего организм расходует жир во время секса? Механизм во многом напоминает обычную тренировку. Учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, повышается уровень адреналина. Организм начинает активнее использовать энергетические запасы, расходуя глюкозу и калории для поддержания нагрузки.
Важно помнить:
- регулярность имеет значение так же, как и в любом виде физической активности;
- не стоит заниматься через силу, если что-то болит или просто нет желания;
- разнообразие помогает сохранять интерес и получать больше удовольствия;
- для заметного снижения веса нужен комплексный подход, а не только ставка на парные этюды;
- активный секс можно рассматривать как вариант кардионагрузки, который дополняет общий уровень физической активности.
А как вы поддерживаете себя в форме?
About the Author
