Как после 40 чувствовать себя лучше, чем в 20?
В 20 я вышла замуж, в 21 родила Сашу, в 22 уже поступила в ординатуру и, минимум, 2 ночи проводила на дежурстве, а после дня в роддоме в вечернюю смену шла в женскую консультацию.
Моя бабуля, вечная ей память, растила Сашку до садика, давая возможность доучиться. Ну а я, что я… Утром к 8 на другой конец города на транспорте в «родилку», обратно только на следующий день вечером, через магазин, с сумками. Прихожу домой — котлы пустые, белья таз, коляску «в зубы» и на рынок, заодно погуляем. Бабулю отпускаю отдыхать. А в выходные еще и в кино сбегаем или на какую-нибудь посиделку.
На все хватало сил, а поэтому и желания.
Сейчас — время сохранения энергии. Чуть что-то выбивает из этого режима, начинается: ПМС, тревожность, плохой сон, отеки, оскуднение менструации, сил нет, а вместе с этим и желания.
Что делать, чтобы чувствовать себя как в 20?
- Белок в каждом приеме пищи (мясо, рыба, яйца, творог) — это кирпичики для гормонов и мышц.
- Поддерживайте желчь (горечи, лимон, теплая вода с утра, оливковое масло) для усвоения жирорастворимых витаминов.
- Магний вечером для снижения кортизола и улучшения сна. Спать нужно не менее 7,5 часов.
- Двигаться для метаболизма. Силовые и ходьба запускают миокины — сигнальные белки, которые буквально включают обмен веществ.
- Добавки-помощники: Омега-3, витамины группы B, коэнзим Q10, витамин D.
- Соблюдать режим. Сон, еда и отдых — базовая потребность и необходимость.
Женщина после 40, которая спит, ест белок, двигается и не истощает себя — всегда будет выглядеть и чувствовать себя лучше, чем 20-летняя с кофе вместо завтрака и недосыпом.
Мои дорогие, я жду вас на индивидуальном сопровождении, чтобы найти причины вашего состояния и помочь вернуть жизнь, где ничего не болит и не тревожит.
Набор открыт до 10 ноября.
P.S. Переходи по ссылке и жми Старт, чтобы присоединиться. Моя помощница ответит на все вопросы.
About the Author
