ВИТАМИН Д: Важный фактор — форма витамина Д: водная, масляная или липосомальная.
Давайте разбираться, какие формы витамина Д будут усваиваться лучше и какие препараты стоит выбрать. Проанализировала варианты, которые доступны в аптеке и маркетплейсах.
- 1. Масляные препараты витамина Д3 (Вигантол и аналоги) — прежде чем поступить в кровь, должны расщепиться в тонком кишечнике. Это занимает время. Кроме того, расщепление жиров может быть нарушено из-за нарушения желчеоттока или дефицита жиров в рационе. Врач должен проанализировать ваши возможности усвоения.
- 2. Водорастворимые формы (Аква Д3 и аналоги) — у них есть весомые преимущества. Во-первых, усваиваются гораздо быстрее и эффективнее: водный раствор, в отличие от жира, не требует расщепления, сразу всасывается из кишечника в кровь.
- 3. Таблетки (например, Кальций Д3) — чаще представляют собой не чистый витамин Д3, а комплексы с другими компонентами. Дозировка собственно кальциферола в таких средствах невысока. Поэтому для восполнения чисто дефицита витамина Д я бы их не стала использовать.
- 4. Капсулы — популярная форма выпуска масляных препаратов витамина Д3. Внутри желатиновой капсулы находится раствор кальциферола в масле. Их усваиваемость будет зависеть от возможности расщеплять жиры.
- 5. Липосомальный витамин Д — моя самая любимая форма. Удалось создать липосомальную оболочку из фосфолипидов, которая доставляет витамин Д в точку назначения независимо от работы желчного пузыря, печени и ферментов. Преимущества такой формы:
- гипоаллергенная
- нетоксичная
- не раздражает ЖКТ
- нет побочных эффектов
Она безопасна, имеет биодоступную форму, легко полностью усваивается.
Также Витамин Д играет особую роль в похудении, ведь он влияет непосредственно на скорость обмена веществ, на усвоение кальция, на уровень половых гормонов. Подробнее о других витаминах, без которых очень сложно прийти к комфортному весу и о том, как восполнить их дефициты, какие сдать анализы, я написала в методичке «Витамины в похудении». Скачивайте её по ссылке и регистрируйтесь на моё бесплатное мероприятие «Секреты стройности 40+», на котором я расскажу о своём методе похудения.
About the Author
