Физическая активность при миомах, кистах и опущении
Многие женщины после постановки гинекологического диагноза начинают избегать тренировок и любой физической нагрузки, опасаясь ухудшения состояния. Но часто эти опасения напрасны, потому что грамотно подобранные упражнения чаще, наоборот помогают поддерживать женское здоровье. Укрепляют мышцы тазового дна, улучшают качество интимной жизни и общее самочувствие даже при наличии некоторых гинекологических заболеваний.
Конечно, при некоторых патологиях действительно есть упражнения и виды спортивных нагрузок, которые лучше избегать.
Вот список абсолютных противопоказаний:
- гнойные образования в органах малого таза (маточные трубы, яичники) — как при остром, так и при подостром процессе, даже если выраженных болей нет;
- нелеченные онкологические заболевания репродуктивной системы.
Какие состояния могут потребовать ограничения активности?
- Миома матки В 90% случаев физическая активность при миоме НЕ противопоказана, поскольку сама по себе тренировка не заставит миому расти, если образование стабильно и не увеличивается в размерах.
- Когда нагрузку стоит ограничить: если миома крупная и вызывает дискомфорт при физической активности; если узел расположен на тонкой ножке и находится на поверхности матки — в этом случае существует риск перекрута; если миома активно растет.
Перечисленные ситуации — это показания к лечению, поэтому ограничения носят временный характер. При росте миомы нежелательны нагрузки с выраженным воздействием на брюшную полость. Это касается и массажа поясничной области, и вакуумного массажа живота.
- Киста яичника Главное, что нужно знать: при кисте яичника размером более 2,5–3 см повышается риск перекрута яичника и разрыва кисты. Поэтому при обнаружении кист таких размерах рекомендуется исключить нагрузки, связанные с резкими движениями: бег, прыжки, рывковые упражнения. При этом спокойные виды активности, такие как йога и растяжка вполне допустимы.
- Опущение стенок влагалища В этом случае основное ограничение это подъем тяжестей более 5 кг Как видите, абсолютных противопоказаний к физической активности не так много. А если они и есть, то практически всегда можно подобрать безопасный и комфортный вариант.
В Санатории уже началась вторая неделя оздоровления. Участницы ежедневно выполняют упражнения для поддержания здоровья, работают над привычками питания и принимают необходимые добавки. Если вы не успели присоединиться на первой неделе, не беда. Включайтесь в процесс прямо сейчас! P.S. Лучше сделать для здоровья хоть что-то, чем не сделать ничего
About the Author
