Климакс: Когда он закончится и как с ним справиться
Когда симптомы захлестывают и силы на исходе, женщины часто обращаются за поддержкой и советом к старшим подругам, кто этот период уже прошел, или врачам. И в ответ часто слышат: «Климакс нужно просто пережить. У всех он такой, ты не исключение».
Но это не дает ясности, когда же пройдут эти бесконечные приливы, потливость по ночам, скачки настроения, бессонница и другие неприятные ощущения.
К сожалению, универсального ответа нет.
Около 20% женщин проходят период гормональной перестройки без выраженных симптомов и чувствуют себя вполне комфортно.
Остальные 80% сталкиваются с приливами разной интенсивности, которые часто сочетаются с целым комплексом изменений: головные боли, набор веса, снижение энергии, сухость слизистых, нарушения сна и другие проявления.
Выраженные вегетативные симптомы в среднем могут сохраняться от 2 до 7,5 лет. У некоторых женщин этот период затягивается до 10 лет и более.
Особенно внимательно к своему состоянию стоит относиться женщинам, которые:
- имеют лишний вес, метаболические нарушения или, наоборот, выраженный дефицит массы тела;
- склонны к тревожности и эмоциональным перепадам;
- имеют заболевания щитовидной железы.
Самые большие изменения во время гормональной перестройки происходят не во внешности, а на уровне внутренних процессов:
- снижается плотность костной ткани;
- постепенно атрофируется слизистая и мышцы;
- меняется эластичность сосудистой стенки и многое другое.
Именно поэтому забота о здоровье в этот период не должна ограничиваться только борьбой с приливами. Укреплять и поддерживать организм нужно комплексно за счет грамотной перестройки рациона в пользу белков и клетчатки, правильно подобранной двигательной активности, режима сна и отдыха и эмоционального детокса.
В Санатории мы как раз учимся выстраивать такой образ жизни, который помогает телу поддерживать высокий уровень энергии и хорошее самочувствие в среднем и старшем возрасте. Это позволяет минимизировать последствия возрастных изменений в долгосрочной перспективе.
А еще сейчас в Санатории полным ходом идет Большой розыгрыш подарков. Участницы получают свои билетики, и вы тоже еще успеваете присоединиться.
Для этого достаточно:
- приобрести любые 2 и более продукта линейки Младовита в официальном магазине на Ozon;
- прислать скрин покупки моей помощнице, чтобы получить билетики для участия;
- дождаться прямого эфира с подведением итогов, который состоится 20 июня в канале Санатория.
Завтра последний день участия.
About the Author
